いきなり始めるのはNG!ボウリング前のウォーミングアップ・ストレッチの方法

いきなり始めるのはNG!ボウリング前のウォーミングアップ・ストレッチの方法

 

ボウリングを始める前には、しっかりと準備することが大切です。

 

レジャースポーツのイメージが強いですが、ボウリングもスポーツであることに変わりはありません。

 

パフォーマンスに影響してきますし、油断しているとけがにつながることもあります。

 

そこでここでは、ボウリングを始める前のウォーミングアップ・ストレッチの方法についてご紹介しますので、参考にしてみてください。

 

できれば軽く走っておく

 

絶対というわけではないんですけど、軽くランニングしておくことで身体がほぐれます。

 

血の巡りもよくなり、体を動かし始める準備としては良いですね。

 

どういったストレッチをするか

 

ボウリングでどのような動きをするのか考え、負荷がかかってくる部分を重点的に対策していきましょう。

 

肩周り

 

ボウリングの投球は振り子運動であり、肩を支点としてボールが動いていきます。

 

なので、肩周りをしっかりとほぐしておくことが大切です。たとえば、肩をぐるぐる回したり、片側の手でもう片方の肩を触るとともに空いた手で肘を引っ張る、といったストレッチがあります。

 

手首周り

 

手首も重要です。ぐるぐると回すほか、手を前に出して片方の手で指先を身体の方に引っ張る、といったストレッチ法があります。

 

下半身

 

ボウリングの投球は上半身が重要と思われがちですが、実は下半身がしっかりしていることの方が重要です。

 

重いボールが前後に振れて、その不可を支えるのは下半身ですからね。

 

たとえば、足を前後に開いてふくらはぎを伸ばしたり、左右に開いて太ももを伸ばす、といったストレッチをすると良いでしょう。



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